일주일만에 -5kg감량 실화?! 집에 CCTV달아봄 [근자감프로젝트] EP.2

핏블리 FITVELY

320K 조회수33

    점점 성장하고 있는 회원님들..(뿌듯)😎
    근자감 프로젝트 비즈니스 문의
    young@kakao.com
    ✔️ 체형에 맞는 '진짜' 운동을 배우고 싶다면?
    [핏블리 힙업공장] 여의도점/부천점
    🌟상담 플러스친구 : 핏블리🌟
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    국제트레이너&스포츠영양코치 문석기
    NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
    NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
    NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
    REPs Registered Personal Trainer
    National Certificate - Exercise Consultant Lv3
    National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
    Red Cross - Essential Aid
    문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
    미국공인 국제트레이너
    대한평생수영협회 자문위원
    핏블리 온&오프라인 헬스케어 CEO
    40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
    *약물 1g도 사용하지 않은 내추럴 보디빌더입니다
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    게시일 2 개월 전

    댓글

    1. COSMOPOLITAN Korea

      코스모X핏블리 근자감 프로젝트 최고다🔥🔥 다음 편도 기대 기대 중💖💖 코스모 채널도 많이 놀러와주세용💪🏻💪🏻

      1. GREEDY 그리디

        저도 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎ

      2. 쿼카QUOKKA

        저희집에도 씨씨티비 설치해주세요....ㅠㅠㅠ

    2. annamariajust

      English subtitle please 💕

    3. 밀알아

      김소영님 안경 벗으니까 생얼이라도 가수 수지 닮았네요 진짜 이쁘시다

    4. 아침

      설명좋네. 핏블리 이런거 많이 찍으면 좋겠다. 음식 먹은거 이렇게 분석해주면서

    5. 올때메로나

      아 정민님 너무 사랑스러운데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀엽다 ㅋㅋ

    6. 홍이

      현미밥먹는데 살 안 빠지는건 뭐에여...?ㅠㅠㅠㅠ

    7. KMIN

      프로젝트 취지가 엄청 좋네요 응원합니다!

    8. DongNi kim

      정민님 너무 예쁘다... 말하는게 너무 귀여우심.... 맛있게 할슈있쨔나요 7번 돌려봄....

    9. 나즈비

      정민님 생활패턴 정말 나 같다...ㅠㅠ 동류를 보는 느낌...

    10. K elly

      트레이너가 그랬당...근육너무붙을까 걱정이라니까ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ신생아한테 뛰라고한다고 신생아가 뛰겠냐고ㅋㅋ그럴일없으니까 운동이나하라고...ㅎㅎ탄수화물먹기무섭다니까 운동하고 먹으라고ㅎㅎ...

    11. K elly

      근데살많이빠지면손가락이랑발살빠짐ㅋㅋ내지인이그럼

    12. Seungjae Han

      이제 운동시작하고 있습니다! 다음에 남성분도 있으면 따라하기 좋을 것 같아요!

    13. 만두조아해

      핏블리님 다이어트 영상을 볼때마다 느끼는게 다이어트도 다이어트지만 생활패턴을 바로잡아 주시는게 너무 좋은거 같습니다 어찌보면 다이어트 보다 그게 더 힘들자나요 항상 응원하겠습니다

    14. Angi Woo

      ㅜㅜ 저에게 필요한것들이네요 헬스장도 다니고 있고 하는데 무슨 운동을 해야 저한테 맞는 운동인지 잘 모르겠고 살이 너무 쪄있으니까 러닝머신 걸으면 발목이 아파서 20분 걷고 쉬고 20분 다시 걷고 그러는데ㅜㅜ도와주세요!!

    15. 메론빵

    16. greeny_

      정민님 상체 자세... 뭐가 잘못된건지 모르는 1인...

    17. 이지수

      식단도 따로 짜주시나요~? 식단도 공유해주세요~

    18. WORKOUT

      나름 챙긴다고 챙긴 다이어트 음식 엉성한 게 너무 귀엽다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    19. 꼬모

      다음에도 해주세요ㅜㅜㅜ 참가하고싶어요ㅜㅜㅜㅜ

    20. ROSE0808

      와 체질?체형? 상태에 따라 식단 짜주는거 너무 부럽 ㅠㅠ 핏블리님한테 상담받고싶네요

    21. イヒョンジュ

      소영님 진짜 성실하시고 긍정적이시고.. 보는 사람이 기분 좋아요!!!!

    22. 뿌리깊은갑연이

      세 분 다 너무너무 예쁘신듯😊 응원합니다👏👍

    23. 유교남

      부럽다 나도 받아보고싶다 핏블리님한태ㅠㅠ..ㄹㅇ 복받으신거

    24. Eun Oh

      7:36 감자 외면 당해서 속상해ㅜ

    25. 이은주

      정말 빠져듭니다. ㅎㅎㅎ 루틴짜는게 중요한거라는 걸 느꼈어요. 3교대 근무하는 사람들은 루틴을 어떻게 짜야하는지 고민입니다.

    26. 릴리라랄

      다이어트할때 탄수화물은 최소화하는게 좋은거 아닌가요...?왜 탄수화물 안먹으면 문제가 되나요?

    27. 이주옥

      이런 프로그래 정말 좋네

    28. ᄋᄋᄋᄋ

      맛동산 긔여웤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    29. -꽐라리요

      탄수화물이 무족권 살찌는줄알고 다 끊고 49키로까지 뺏다가 요요와서 53키로 유지중이에여....................개빡..........그때 이 영상이 있어야했어.......

    30. 레고

      정민님 너무 귀여워요......💗

    31. 도랏맨

      정민님 너무 귀여워..

    32. 임성은

      혹시 디스크가 있으면 어떤 운동들을 해야하는지 알려주실 수 있을까요??ㅠㅠ

    33. 김수용

      3분다 살만 빼심 미인이 될 거 같네요. 살빼고 운동해도 희망없는 사람도 있는데 ㅠ.ㅠ

    34. 나나

      이번 프로젝트 끝나면 또 뽑아서 하게되면 꼭 참여하고싶다ㅜㅜ

    35. 김형석

      정민님이해감 진짜 운동하고 식욕이 더올라서 더먹고ㅋㅋ 더찌는 ㅋㅋ 근데 확실하게 구분해서 독기를 가져야 할듯.

    36. 와사비

      일주일 5kg는 대부분 수분이죠

    37. 댕희댕

      와 진짜 이렇게 현실적으로 잘 알려주는 곳 처음봐요... 정민님 분석하는 장면이 정말 인상깊어요

    38. haaayoung jo

      저도 온라인 피티 받구 싶어요ㅠㅠ

    39. K K

      고구마를 왜 이렇게 많이 들고다니는 거에욬ㅋㅋㅋㅋ 넘 웃겨옄

    40. 탱이곰

      3:06 3:22 아닠ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 해맑으셬ㅋㅋㅋㅋㅋ

    41. 춘식이귀여워

      정민님,, 살짜쿵 밤이 길어지는 것두,,, 상체 운동이 넘나리 힘든 것두,,,. 저와 비슷하셔서 더더욱 마음이 가네요,,, 웃음이 넘 귀여우신 정민님 화이팅입니다 ,,!!👊👊

    42. 만나고싶다좋은사람

      저 4일뒤 중요한약속있는데 급찐급빠하려며무작정 굶어야하겠죠?....

    43. EVY.myself

      핏블리님이 늘 파스타가 좋다고 추천해줘서 파스타로 바꾸고 체지방률 40프로 밑으로 처음 찍음

    44. Hyejin Choi

      저도 관리 받아보고 싶네요 ㅠㅠ 존경스러움!!

    45. 김철순

      0:06 개념이 부족한것같은데

      1. 스띰

        너가 노개념인데

    46. 서이경

      정민이 귀여운거 보소ㅋㅋㅋㅋㅋ 해맑아 아주 화이팅하쟈❣️ 응원해 항상

    47. 룰루하잉

      적당히 먹고 운동하면 모두가 정상체형으로 돌아감

    48. 왕밤빵

      정민님 귀여워요 ㅜㅜ

    49. 알파체인지

      김소영님 살빼면 존예되겠네 지금도 얼굴이 이쁜데 ㄷㄷ

    50. JH P

      여자공혁준 나오나요

    51. 마음이_두짝두짝

      소영님 루틴 알고싶어요..!

    52. 손민욱

      지혜님 진짜 대단하시다 벌써 5키로나 빼시고.. 응원합니다! 화이팅!

    53. 행운까치

      마지막 여성분 진짜 달라지셨어요 우와

    54. 말랑귤

      지혜님 어디서 많이 본 얼굴 티파니 리본 팁 영상에 나오는 분 닮았어요!!

    55. SY K

      이거 시즌 2도 꼭 해주세욥 ,, 신청이라도 해보고 싶어요 ,, 🥺

    56. 박영진

      다이어트가 로또라는 말의 좋은 예시네요.

    57. 밀크우유

      10키로 빼고 더는 안빠져서 165/54로 유지어터인데 이거 보니까 더 빼고싶다..ㅜ

    58. 김정민

      정민님 화이팅!!! 영상 보는내내 같이 혼나는 기분이었어요 ㅠㅠ

    59. 최윤

      운동루틴 영상 더 자세히 알려주세요!! 1 (특히 홈트)

    60. 최윤

      두번째 분 뭐야.. 새벽 네시 취침? 가끔 입터짐? 완전 나잖아? 도플갱어인줄

    61. 최윤

      첫번째 나오는 분 벌써 멋있으심 ..

    62. 김포도

      마카롱은 킹정이지 ㅠㅠㅠㅠㅠ

    63. 므엘_유튜브

      저 프로그램에 참가하는건 아니지만 뭔가 저분들 다이어트하는거 보면 자극돼서 저도 열심히 해야겠다 싶어요.. 다들 성공하시길!!!

    64. sm kang

      이 세분 부럽다...나도 핏블리님 지도받고싶다... 근자감프로젝트 화이팅!!!

    65. 흐에에엣

      핏블리님 저도 짜주세요

    66. 볶 bokk

      다이어트하고있는데 정말 도움이 많이 되는 영상입니다! 두부면아직 안사봤는데 그냥 안사는게 맞는 거고 통밀과자 먹으면서 죄책감이 들었는데 그거는 좋은거였군요!! 샐러드라고 다 좋은 것이 아니라 안에 들어있는 베이컨, 치킨 피해야되는거.기억해야겠습니다. 다이어트하면서 처음 한두달 동안에 10키로 정도 감량이되다가 무릎에 부상이 생기면서 현재 계속 정체되어있는 상태고 식단도 좀 풀어진 상태인데 이 영상을 보면서 환기를 시킬 수 있었던 것 같습니다. 다이어트운동영상보면서 스쿼트나 런지하다가 슬개골 아랫쪽에 염증이생겼는데 무릎이 아픈 사람이 하는 운동도 알려주시면 정말 좋을 것 같습니다. 핏블리님 넘 좋아요 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    67. 나라를널리 펼친다

      나도 운동해야 되는데 교대근무 때문에 하아 핑곈가? ㅎ

    68. wisdom hand

      재밌당

    69. 리얼ᄋ

      일주일만에 일반인이 오키로 빼는건 안좋은건데 저는 일주일기준으로 500그람 감량씩 천천히 내려오고 있어요 이렇게 해야 요요가 없습니다 이건 믿으셔도됩니다

    70. TJ써니

      아~~부럽네요 탄수화물에 중요성을 또 알려주시네요 매번 탄수화물만 적게 먹으려고 했었는데~

    71. 송딸기맘

      타바타루틴 진짜 궁금해요

    72. 이다혜

      지혜님 넘 예쁘다

    73. 박현정

      임산부 체력 증진 및 다이어트는 없을까요~

    74. 이얏호응

      핏블리님이 잘 이끌어주시겠지만 두번째 분은 심리 상담도 병행하면 훨씬 더 좋아지실거 같네요 뭔가 마음이 계속 쓰이는 분...

    75. whoru k

      김소영님은 살빼면 이쁜얼굴이 보임

    76. 옴뇸뇸뇸

      눕는 거 좋아해서 소영님한테 동질감 느끼고 있었는데 저렇게 이불을 개버리시다니 약간 배신감이

    77. 김선영

      1주일에 5키로는 진짜 핏블리님 설계와 회원님의 굳은 의지의 완벽 콜라보....

    78. 내일은하체

      완벽한 사육도 그렇고 트레이너의 샤우팅이 없는 다이어트 프로그램이라니 신선합니다 ㅋㅋ따뜻한 카리스마 핏블리👍 세 분 너무 부러워요 거기에 코스모 화보라니 평생 자랑거리ㅋ 멋진 추억이 될 수 있게 모두 건강하게 화이팅하세요

    79. 지맹

      이거보고 제가 루틴 따라하는 중이에요ㅎㅎ규칙적인 생활이 너무 안되다 보니...이 프로젝트 너무 잘 만드신거 같아요!핏블리님 최고❤👍

    80. 김또또

      핏블리님 호감 ~

    81. 스튜디오버스킹

      눈다래끼나셨나요? 스트레스 많이 받으셨나

    82. 우희

      식단이 궁금합니다~!

    83. jyl9kr

      근데 사실 야행성이라도 다이어트 하는데 크게 문제가 없는데 왜 아침형에 다 맞추려고 하는지는 궁금해요. (완전한 사육은 이해합니다만.... 그건 애초에 서로 합숙하는 거니까) 야행성이지만 대회 준비까지 해본 사람 입장에서 코멘트 남깁니다. (전 12시에 점심 먹고 8시에 저녁 먹고 새벽 2시에 운동 마치고 보충제나 바나나 등 가볍게 먹고 새벽 4시에 주로 자는 생활이었습니다.)

    84. Polar bear

      나도 빼고 싶다 근돼가 되어가고있다...근돼

    85. 바오밥나무

      솔직히 맛동산같은 단거먹으면 힘도나고 기분도 좋아지고 운동할수있는 에너지가생김 뭐...운동한다는전제하에

      1. 엥두초

        맛동산은 포기 할수 없는 맛 이죵 ㅋㅋ

    86. dsg12 An

      저도 하고 싶어요ㅠㅠ 부러워요ㅠㅠ!!

    87. 쪙이

      나도하구싶다 ㅜ

    88. 김비누엄마

      소영킴... 흠 잡을 곳이 없네여👍👍 응원합니당!!! 힘내라 힘~ㅎㅎ

    89. 정성은

      정민아 너어... 내일 샐러드 먹으러 가자...

    90. 이민영

      뭔가 유튜버 아니고 그냥 진짜 찐 일반인이라서 내 주변 사람 같고 더 공감가고 와닿는 느낌,,🥺🥺

    91. 오두

      나도 빼고싶당..운동루틴 공유좀..ㅜ

    92. whatever

      근육 잘찌는 체질?이였다면 살이 안 쪘을.... 그러니 근육클 걱정하지마세요!!!모두 화이팅!!!

    93. 이성적인사람

      핏블리님 영상 잘보고있습니다. 저탄고지는 아니지만 저탄수화물(당질최소화)으로만 3달만에 18킬로뺏어요. 정체기가 온 뒤에 단백질섭취량 늘리고 근력+유산소운동 하면서 몸무게 3킬로빠지고 근육량 2kg 가량 증가했네요 하루는 정체기간동안 성취감이 없어 고통스러워서 햄버거 3개를 먹었는데 하루만에 3킬로그램이 쪄서 후회하면서 그날 이후 원래하던식단과 운동량 유지하면서 하루에 탄수화물(당류,당질)섭취량을 거의 10g 미만으로 제한하고있어요. 다이어트시작전 입었던 모든 옷들이 흘러내리고, 근육량이 늘면서 굉장히 만족하고있습니다. 정체기는 무조건옵니다. 그때 식이요법을 포기하시면 바로 원상복귀에요. 친구도 제한하고, 약속도 제한하고 오로지 일과 운동, 건강만을 생각하시고 나를 위해서만 생활하시면 좋은 결과있으실겁니다. 지금도 요요의 충격에 더욱 노력중입니다! (식이요법 팁 : 3개월동안 식단이외의 음식은 2회정도 굽네치킨(오리지날,소스x)만 먹었구요, 김치등 나트륨은 건강에 지장가지않을정도로 적당량 먹었습니다. 어플로 하나하나 체크하면서 칼로리를 제한(하루 800~900kcal)하면서 드시면 결국 빠집니다. 나트륨은 상관x) + 칼로리와 영양소를 하나하나 다 체크하면서 소고기앞다리살, 닭가슴살, 돼지사태를 번갈아가면서 먹어줬어요. 올리브유를 적당량 요리에 사용해서, 지방 없는 부위만 챙겨먹었구요.

    94. 사악한 몽고메리 번즈

      ㅜㅜ 식단 똑같이 하고 활동량만 늘리니 싫어도 빠지는 살..

    95. 자발적SM노예

      왜 나는 핏블리님이 보이는가...핏블리님 살 빠지신거 같은데~

    96. 손나박하나

      트레이너들이 다 핏블리님 같았으면 좋겠다..

    97. 윤은영

      우와 재밌어요~모두다 성공하시길 ㅎ 계속 올려주세요~

    98. 울산 카페,맛집 투어

      게을러서 누워만있는 1인 다이어트 하고싶어요 .... 15키로빼고싶다..

    99. Be누아범

      김 중의 김은? 광천김. 소영 중의 소영은? 김소영.

      1. 김비누엄마

        노잼

    100. 제리

      핏블리님 궁금한 게 있는데 데체코 파스타 구매했는데 소스는 어떤걸로 사야하나ㅏ여...